Prázdniny jsou pryč a před námi je opět školní rok. Zatímco děti se vracejí do lavic, rodiče i studenti se musí přizpůsobit novému dennímu režimu, úkolům a povinnostem. Tento přechod bývá často hektický, ale nemusí nutně znamenat stres. Stačí pár jednoduchých kroků, které vám pomohou zvládnout září s větším klidem.
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak udržet pohodu, je zavedení pravidelného denního režimu. Když má rodina pevně stanovený čas na vstávání, učení, odpočinek i spánek, celý den plyne mnohem hladčeji. Ranní chaos zmizí, děti vědí, co je čeká, a dospělí si lépe rozvrhnou povinnosti i práci.
Velmi se osvědčuje také příprava předem. Pokud si večer nachystáte školní tašku, oblečení nebo svačinu, ušetříte si ráno spoustu nervů a zbytečného stresu. Totéž platí i pro studenty nebo rodiče – krátký plán na následující den dokáže výrazně ulehčit hlavu.
Důležitou součástí každého dne by měl být i prostor na odpočinek. Po škole či práci není nutné hned sedět nad úkoly nebo povinnostmi. Krátká procházka, chvíle s knihou nebo sport přinášejí nejen lepší náladu, ale i větší schopnost soustředění. Bez pravidelného odpočinku hrozí rychlé vyčerpání a podrážděnost, což začátek školního roku rozhodně neusnadní.
Nesmíme zapomínat ani na psychickou pohodu. Návrat do školních lavic nebo do pracovního shonu po prázdninách často přináší napětí. Pomoci může kvalitní spánek, dostatek tekutin i vyvážená strava. Někdy je ale užitečné sáhnout i po přírodní podpoře nervové soustavy. Doplněk stravy Buď v klidu obsahuje pečlivě vybrané látky, které napomáhají psychické rovnováze a usnadňují zvládání stresových situací, jež jsou s novým školním rokem nevyhnutelné.
A nakonec je dobré mít na paměti, že není nutné zvládnout vše hned. První dny a týdny v září jsou spíše o zvyku. Realisticky nastavené cíle vám pomohou postupně najít rytmus a předejdete pocitu zahlcení.
Začátek školního roku tedy nemusí být hektický. S trochou přípravy, pravidelností a důrazem na odpočinek i duševní pohodu se dá zvládnout s lehkostí. A když se naučíte vnímat září jako příležitost k novému startu, může být dokonce i příjemné.
